10 de outubro- Dia Mundial da Saúde Mental
A data pretende alertar, promover a consciência e reforçar a importância da saúde mental como parte essencial do bem-estar.
BEM-ESTAR – O QUE É?
É um estado em que nos sentimos bem connosco próprios, com os outros e com a nossa vida, em geral.
Quando experienciamos Bem-Estar sentimo-nos bem física e psicologicamente, sentimo-nos em relação com outras pessoas, temos um sentido de controlo e propósito para a nossa vida.
AUTOCUIDADO – O QUE É?
Envolve todas as atividades que, regularmente, escolhemos fazer e que ajudam a manter ou melhorar o nosso Bem-Estar e Saúde, incluindo Saúde Psicológica.
IMPORTANTE!
Aquilo que sentimos como Bem-Estar é diferente para cada um de nós e mesmo diferente em nós em diferentes momentos da nossa vida. Não é um estado permanente e é subjetivo, pelo que é natural passarmos por períodos em que o nosso Bem-Estar é desafiado. Nesses momentos, é ainda mais importante cuidarmos de nós e do nosso Bem-Estar.
Aprender sobre estratégias de autocuidado reforça a nossa capacidade para lidar com os desafios inesperados que enfrentamos.
VANTAGENS
O Bem-Estar aumenta os nossos sentimentos de felicidade, curiosidade e envolvimento com o mundo e com os outros. Ajuda-nos a ultrapassar adversidades e momentos difíceis. Torna-nos mais resilientes e menos vulneráveis.
O Autocuidado aumenta a nossa eficiência e energia, a nossa confiança e autoestima. Previne e diminui o stresse e a ansiedade e ajuda-nos a tomar decisões e a mantermo-nos saudáveis.
ESTRATÉGIAS DE AUTOCUIDADO E BEM-ESTAR
- Faça uma lista de todas as atividades que o fazem sentir bem, relaxado e feliz. Reserve um momento do seu dia, todos os dias, para se dedicar a essas atividades, de modo a que se tornem uma rotina e não sejam prejudicadas face a outras prioridades e tarefas (ex. trabalho, cuidar de outros, tarefas domésticas)
- Invista nas suas Relações. Alimente relações positivas com familiares e amigos, nas quais se sinta valorizado, aceite e apoiado.
- Fale sobre como se sente. Falar sobre como se sente pode diminuir o stresse e contribuir para que se sinta melhor. Se se sente ansioso, stressado ou sobrecarregado, experimente a partilhar estes sentimentos com familiares ou amigos.
- Comprometa-se com um Equilíbrio entre a Vida Pessoal e Profissional – ambas as dimensões da sua vida são importantes para o seu Bem-Estar.
- Faça escolhas saudáveis. Escolha alimentos saudáveis, faça atividade física regular e mantenha bons hábitos de sono.
Peça ajuda. Se os seus sentimentos de ansiedade e inquietação forem excessivos e persistentes, se se sentir completamente sobrecarregado ou incapaz de funcionar e se isso condicionar o seu dia-a-dia, ligue para a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS24 (808 24 24 24) ou procure ajuda de um Psicólogo.
