Medidas de autoproteção contra o calor

Nesse sentido, o Serviço Municipal de Proteção Civil do Montijo e o Centro de Saúde do Montijo/Aces do Arco Ribeirinho aconselham-no a colocar em prática alguns gestos muito simples, mas fundamentais para a sua saúde e bem-estar neste verão.
Assim, lembre-se que é fundamental a ingestão de líquidos, de preferência água ou sumos de fruta natural, mesmo que não tenha sede. Faça refeições ligeiras e não beba bebidas alcoólicas.
Use chapéu, roupas leves, largas, de cores claras e de preferência de algodão. Evite sair à rua nas horas de maior calor.
Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde. Se tiver de viajar de carro, escolha horas de menor calor.
Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas semifechadas, de modo a permitir a circulação do ar. Durante a noite abra bem as janelas para arrefecer a casa.
Pessoas que sofram de doenças do aparelho circulatório ou respiratório devem ter particular cuidado no cumprimento da medicação habitual.
Os idosos, as crianças, as grávidas e os doentes que sofrem de afeções cardíacas, respiratórias, renais e diabetes são particularmente vulneráveis e, por isso, devem ficar permanecer em ambientes frescos, protegidos do sol e do calor, e devem beber muita água.

Colabore, lembre-se que a proteção civil começa em si. Proteja-se!